減肥第一天吃的東西

減肥比賽今天正式開始了，最近實在是胖到不行，正好來好好瘦身一下，這次準備用 7-11 減肥法；何謂 7-11 減肥法？其實就是用熱量控制的方式來減肥啦！因為 7-11 的東西都會寫上熱量，所以要知道自已一天吃進了多少熱量是比較容易的，目標是每天一千大卡，來看看我今天吃了什麼吧！



9:00 AM
我的早餐：紐奧良辣雞腿三明治，會選這個是因為它吃的到肉，不會像其他熱量比較低的三明治一樣，只有一些疏菜而已，和吃草配土司沒二樣；而且這個熱量也只有 247 大卡，好吃熱量又低，可能會是我之後常吃的早餐~~



9:00~12:00 AM
一整個上午的飲料：茶裡王日式無糖綠茶，看上的當然是它的熱量 0 大卡~~^^



12:00 PM
我的午餐：紅燒牛腩燴飯，聽起來熱量應該很高才對，但是卻只有 374.9 大卡，比想像中少很多，而且吃起來就像一般的正餐一樣，比較不會覺得少吃了什麼東西，也不會有飢餓感。根據上次比賽的經驗，為了減肥，拼命少吃東西，結果餓的要死，這樣反而無法長時間維持下去，只能做短時間的衝刺而已。所以決定這次以熱量控制的方式來試試看，看成效如何~~:p



12:00~6:00 PM
一整個下午的飲料，又是茶裡王~~



4:30 PM
我的晚餐：雪梨，熱量 45 大卡~~

減肥日記：體重 89.6、體脂肪 23、總進食熱量 666.9 大卡、12:00 PM 測量